肩部康复训练

Pause 取消静音 剩余时间-1:01 画中画 全屏 肩关节是我们身体中最复杂的关节之一：通过将肱骨与肩胛骨和锁骨连接起来，它使我们能够协调手臂与躯干的运动。许多肌肉和韧带也有助于结构的整体组织。尽管该关节具有复杂性、阻力和精确的运动能力，但肩部经常会发生骨折、受伤和骨折。 在老年人中更为常见，主要是由于萎缩和骨质疏松的过程，而在运动员中，骨折、脱臼甚至是小问题都需要在家中并在物理治疗师和专家的监督下进行长期的康复过程。让我们一起看看最常用的技术。 肩部的解剖结构 肩部是一个复杂的关节，其骨骨骼实际上由两个更简单的关节组成：肩胛骨和肱骨之间的盂肱关节，以及肩胛骨和锁骨之间的肩锁关节。


骨支架被结缔 荷兰 WhatsApp 号码数据 组织囊覆盖，然后由韧带和大量肌肉支撑，它们一起形成所谓的“肩袖”。该关节允许整个上肢进行抬高和弯曲运动，但也可以进行外展运动，即远离躯干，及其相反的内收运动；它还允许您相对于手臂旋转前臂。 肩部康复训练 在肩部康复中使用物理疗法的主要目的是恢复关节的整体功能，包括强度和灵活性：这两个特征在肩部受伤后通常会丧失，变得僵硬并失去力量，通常使患者很难执行哪怕是平凡的任务，例如将东西放在架子上或穿上衬衫。 另请阅读 对于纤维肌痛，似乎有新的疼痛治疗方法 纤维肌痛治疗：有新疗法 足底筋膜炎：尝试过冲击波吗？ 足底筋膜炎 翼状肩胛骨的补救措施 翼状肩胛骨：原因和补救措施



尽管物理治疗可以取得显着的进展，但肩部功能的完全恢复通常很复杂，对于老年患者来说几乎永远无法实现，但物理治疗的使用对于减轻和解决因各种损伤而导致的疼痛非常有用。结构，以恢复良好的功能以简单地进行日常活动。 在最简单和最常用的练习中，我们发现肩部摆动练习甚至经常推荐给老年人，它不需要费力并且可以在任何地方进行。 坐着或站着，缓慢地前后摆动手臂，动作不要太大，每天重复 2/3 次，每次 5 分钟。该练习的一种变体有助于恢复横向活动能力，包括前后摆动手臂做小圆圈，一次顺时针，一次逆时针。 将肘部弯曲 90°，将手臂贴在身体两侧，克服阻力向外推动，推动 5/6 秒，然后短暂休息。